صحة

ملون نيوز | منها النسيان وتنميل اليدين..9علامات تحذيرية تكشف عن نقص فيتامين ‏B12‎

فيتامين ب 12كشفت دراسات متخصصة أن نقص فيتامين ب 12 يسبب مجموعة واسعة من أعراض المرض ، لأنه حيوي للجسم ويساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي ، المادة الوراثية في جميع الخلايا.

أشارت الدراسات إلى أن فقر الدم من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى أعراض أخرى منها التعب وضيق التنفس والدوخة وشحوب لون الجلد وعدم انتظام ضربات القلب وفقدان الوزن والتنميل والوخز في اليدين والقدمين والضعف. في توتر العضلات والاكتئاب والنسيان.

وأوضحت ، بحسب موقع “مايو كلينك” ، أن هناك سببين رئيسيين لفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12 ، وعدم كفاية تناول الطعام ، وفقر الدم الخبيث ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في معدتك ويمنع فيتامين. استيعاب. B12 من الطعام الذي نتناوله.

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية ، ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين ب 12 إلا إذا كانت مدعمة.

يمكن الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين B12 عن طريق تناول كبد البقر والمحار ، بالإضافة إلى الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، وكذلك بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بالفيتامينات.ب 12.

السابق
ملون نيوز | ولي العهد يستعرض هاتفياً العلاقات الثنائية مع الرئيس العراقي
التالي
ملون نيوز | استهداف القوات الأمريكية قرب مطار بغداد بثلاث صواريخ