صحة

ملون نيوز | تمتلك مضادات القلق.. أغذية توفر لك الوقاية من التوتر والاكتئاب

الإجهاد هو أحد أهم أسباب الانعكاسات الصحية السلبية ، والتي قد تصل إلى أمراض خطيرة مثل القلب والاكتئاب ، مما يجعل التخلص من مسبباته ضرورة صحية ملحة.

وبعض الأطعمة لها دور كبير في المساهمة في تخفيف التوتر ، وهو ما يشير إليه موقع “هيلث لاين” المعني بالأمور الطبية ومنها على سبيل المثال.

الثوم

يعتبر الثوم من المواد الغنية بمركبات الكبريت التي تساعد على زيادة مستويات مادة “الجلوتاثيون” التي تعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية ، وبالتالي تقلل من أعراض التوتر والقلق.
الثوم
بقدونس

البقدونس نبات غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي ، كما أنها تقلل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.
بقدونس
البطاطا الحلوة

أكدت دراسات علمية أن تناول مصادر كاملة من الكربوهيدرات الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل البطاطا الحلوة ، يساهم في تقليل مستويات هرمون “الكورتيزول” المسؤول عن الشعور بالتوتر.
البطاطا الحلوة
الخرشوف

يحتوي الأرضي شوكي على كميات كبيرة من الألياف الصحية ، مثل “البريبايوتكس” ، وهي من العناصر التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء ، وأوضحت الأبحاث أنها تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق ، بالإضافة إلى مساهمتها الكبيرة في تقليل ضغط عصبى.
الخرشوف
بيض

يحتوي البيض على العديد من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات ، ولكن مادة “الكولين” لها دور كبير في صحة الدماغ وحمايته من الإجهاد ، بالإضافة إلى دوره المهم في المساعدة على تقليل التوتر.
بيض
سمك

الدهون الصحية في الأسماك ، مثل “أوميغا 3” ، لها قوى كبيرة لتقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج.
سمك
بروكلي

بالإضافة إلى دوره الكبير في الوقاية من العديد من أنواع السرطان وأمراض القلب ، فإنه يقلل أيضًا من مستويات التوتر ، وذلك بفضل مادة “سلفورافان”.
بروكلي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى