منوعات

6 كتب ينبغي قراءتها لتصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توترًا: منها كتاب لماذا ننام بيت العلم

بيت العلم 6 كتب ينبغي قراءتها لتصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توترًا: منها كتاب لماذا ننام

اهلا بكم اعزائي زوار موقع بيت العلم التعليمي حل الاسئلة التعليمية نتعرف اليوم معكم علي اجابة احد الاسئلة المهمة في المجال التعليمي الدي يقدم لكم موقع الخليج العربي افضل الاجابات علي اسئلتكم التعليمية من خلال الاجابة عليها بشكل صحيح ونتعرف اليوم علي اجابة سؤال

بيت العلم 6 كتب ينبغي قراءتها لتصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توترًا: منها كتاب لماذا ننام

الإعلانات

حامي Adsense


6 كتب يجب أن تقرأ لتصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توتراً: بما في ذلك كتاب لماذا ننام

لماذا نقرأ؟ القراءة تقلل من التوتر ، وتساعدنا على النوم بشكل أفضل ، وتعطينا أفكارًا جديدة عن أنفسنا والعالم من حولنا ، وتعطينا فهمًا أعمق لسلوكنا واتجاهنا في الحياة .. ما رأيك في قراءة بعض أهم كتب الصحة الجسدية والعقلية من أجل تصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توترا؟

لجأ البشر إلى كتب ومحاضرات التنمية البشرية بعد الحرب العالمية الأولى لمساعدتهم على التغلب على الأزمات النفسية والحياتية التي مروا بها في ذلك الوقت. في الواقع ، كان ونستون تشرشل محاضرًا في تطوير الذات قبل أن ينخرط في السياسة.

ربما تكون السنوات الأخيرة التي نعيشها شبيهة جدًا بسنوات ما بعد الحرب بسبب التغيرات العالمية التي نمر بها ، وكارثة فيروس كورونا (كوفيد 19) وعواقبه ، مما دفع القراء إلى اللجوء إلى المساعدة الذاتية. كتب للتغلب على الأزمات النفسية والمادية الناتجة عن الوضع الجديد والغريب ، فارتفعت معدلات مبيعاتها حول العالم.

في دراسات حديثة ، وجد الباحثون أن قضاء ست دقائق فقط يوميًا في قراءة كتاب ممتع يقلل من مستويات التوتر بنسبة 68٪ ، وقد وجدت دراسات أخرى ارتباطًا قويًا بين عدم القراءة والاكتئاب ، ربما لأن الكتب تقلل من الشعور بالوحدة وتعطيك وجهات نظر جديدة على نفسك والعالم من هناك ارتباط بين القراءة اليومية والنوم الجيد ، وفقًا لأستاذ اللغة الإنجليزية بجامعة ليفربول ؛ جوزي بيلينجتون.

تعرف على أهم كتب الصحة البدنية والعقلية

بعد أن مر العالم بجائحة Covid-19 ، لاحظ العلماء ارتفاعًا في مبيعات الكتب بشكل عام ، وخاصة كتب الصحة البدنية والعقلية الموجهة للمساعدة في عيش حياة أكثر صحة ، وبشكل عام ، تحول الناس إلى الخيال للحصول على بعض الراحة و الهروب من الواقع.

وفي هذه المقالة ، نقدم لك هذه الكتب الممتعة الستة ، المصممة لمساعدتك على أن تصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توتراً ...

مرهق ، غير مرهق: قصائد كلاسيكية لتهدئة العقل

  • المؤلف (المحرر): جوناثان بيت ، أندرو شومان ، بولا بيرن ، صوفي راتكليف
  • سنة النشر: 2016
  • الناشر باللغة الأصلية: دار نشر هاربر كولينز
  • عدد الصفحات: 224
  • فئة الكتاب: شعر
  • التقييم على Goodreads: 3:92
  • التقييم على أمازون: 4.5

هذا الكتاب عبارة عن مختارات من القصائد الحديثة والقديمة على حد سواء - من تأليف هوراس وشكسبير وإميلي ديكنسون وآخرين ، قام بتجميعها الدكتورة بولا بيرن والبروفيسور السير جوناثان بات ، اللذان يديران مؤسسة العلاج الكتابي مع الآخرين ، لإضفاء بصمة على رسالة في موقعنا. العقول حول كيفية معالجة مخاوفنا أو عندما نريد ببساطة ملء عقولنا بأفكار مختلفة. وأكثر إيجابية. تم تصميم الكتاب ليكون بمثابة مقدمة للفن القديم "العلاج بالكتب": القراءة من أجل الرفاهية. لكن هل نجح؟ الإجابة القصيرة هي نعم. كيف فعل هذا؟

الكتاب نفسه مقسم إلى 12 قسمًا ، يحتوي كل قسم على عدد من القصائد المختارة لمعالجة بعض من أكثر المزاجات المزعجة لدينا ؛ مثل "الحزن" أو "الوحدة".

من أقوى الاقتراحات في الكتاب تشجيعه على قراءة القصائد بصوت عالٍ والانغماس في القصائد. هنا لا يستغل قوة الكلمات فحسب ، بل قوة خيالك أيضًا. نتائج علم الأعصاب الأخيرة تدعم هذا. تشير الدراسات إلى أن الفعل البسيط المتمثل في تخيل التعاطف ينشط المكون المهدئ والمنظم للعاطفة في الدماغ.

يتم اختيار القصائد بشكل جيد لتوضيح البدائل لمزاجنا الحالي. الاستنتاج الذي خلص إليه مارك ويليامز والذي يربط بين استخدام الكتاب وممارسة اليقظة مُرضٍ للغاية ومكمل للتجربة بأكملها.

إنه لأمر مثير للإعجاب أنه تم التبرع بجميع عائدات المبيعات إلى ReLit ، وهي حملة لتخفيف التوتر وعلاج حالات الصحة العقلية الأخرى من خلال القراءة الواعية. يمكن لجميع الأطباء والمرضى الاستفادة من "الانغماس" في هذا الكتاب.

تعظيم التمثيل الغذائي الخاص بك: حلول مدى الحياة لفقدان الوزن واستعادة الطاقة والوقاية من الأمراض

أهم كتب الصحة البدنية والعقلية لتصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توترا

الإعلانات

حامي Adsense


  • كاتب: نويل مكلارين ، سونيتا سينغ مكلارين.
  • سنة النشر: 2021
  • الناشر باللغة الأصلية: جراند سنترال للنشر
  • عدد الصفحات: 336
  • فئة الكتاب: المساعدة الذاتية
  • التقييم على Goodreads: 3.13
  • التقييم على أمازون: 4.5

يمثل هذا الكتاب نهجًا ثوريًا ومستدامًا وعلميًا لمساعدتك على إنقاص الوزن واستعادة الطاقة وتصفية ذهنك والوقاية من الأمراض.

قرر المؤلفون أن كل واحد منا لديه عملية أيض فريدة من نوعها مثل بصمات أصابعنا. من خلال النصائح الصحية والغذائية الواردة فيه ، سوف يتغير التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدمك في الحياة ، وتشكيل قدراتك العقلية والبدنية.

ومع ذلك ، يعاني واحد من كل أربعة منا من مشاكل التمثيل الغذائي. يشارك الدكتور نويل ماكلارين ، أخصائي الغدد الصماء الحائز على جوائز ، وسونيتا سينغ ماكلارين ، عالم الأنثروبولوجيا الطبية ، نهجهما الجديد لتنظيم التمثيل الغذائي الذي يجمع بين الممارسات الصحية والسلوكية للمساعدة في تحقيق التوازن بين وزنك وطاقتك وإدراكك وقدراتك.

تخيل التمثيل الغذائي على أنه بانوراما خادعة. نندرج جميعًا في واحد من أربعة أنواع من "الشخصية الأيضية" ، بناءً على مستويات حساسية الجسم للأنسولين. تقدم "تعظيم الأيض الخاص بك" اختبار تقييم ذاتي شامل للكشف عن إجابتك.

بالاعتماد على بيانات من جينات الشخص وإشارات الشهية والمرونة العقلية ، سيمكنك هذا الكتاب من إنشاء خطة فريدة لاحتياجاتك وسيساعدك في الحفاظ على صحتك العقلية وبناء بنية بدنية قوية ، بما في ذلك:

• تعزيز قدراتك المعرفية عن طريق الحد من الحبوب والفواكه. تنخفض قدرة الدماغ على امتصاص الجلوكوز من أواخر الأربعينيات فصاعدًا.
• تحسين وزنك عن طريق الحد من كمية الكربوهيدرات البسيطة مقابل الكربوهيدرات المعقدة التي تناسب نوع التمثيل الغذائي الخاص بك.
• التغلب على التعب المستمر المرتبط بالأنسولين وزيادة كفاءة طاقة عضلاتك من خلال المقاومة والتمارين الرياضية.
• احم نفسك من الالتهابات الداخلية المسببة للأمراض عن طريق اختيار البريبايوتكس الموجودة في الخرشوف والكراث والبصل وتجنب بعض الأطعمة "الصحية".

ساعد الدكتور نويل ماكلارين وسونيتا سينغ ماكلارين آلاف المرضى في ممارستهم لأكثر من خمسة عشر عامًا ، من خلال عكس هذه الاختلالات الأيضية. الكتاب مليء بنصائح محددة تم اختبارها على مدار الوقت ، مع أكثر من 30 وصفة صحية ولذيذة.

أسباب البقاء على قيد الحياة

أسباب البقاء على قيد الحياة - أهم كتب الصحة البدنية والعقلية لتصبح أكثر صحة وسعادة وأقل توتراً

  • كاتب: مات هيج
  • سنة النشر: 2015
  • الناشر باللغة الأصلية: كتب كانونجيت
  • عدد الصفحات: 264
  • فئة الكتاب: المساعدة الذاتية
  • التقييم على Goodreads: 4.13
  • التقييم على أمازون: 4.8

عندما كان المؤلف البريطاني مات هيج في الرابعة والعشرين من عمره ، بدأ يعاني من اكتئاب حاد. في مذكراته ، يروي قصة كيف تعلم إدارة صحته العقلية وكذلك استكشاف ما ساعده خلال الأزمة: من الأدب إلى الحب والجري واليوغا - ولكن قبل كل شيء - الوقت.

مع وجود واحد من كل خمسة أشخاص يعاني الآن من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، يبدو أن الاضطراب في المناقشات العامة حول الصحة العقلية لا طائل من ورائه ، مما يجعل كتبًا مثل Matt Haig's Anatomy of the Depression and Anxiety الذي عانى منه بين سن 24 و 32 apt . تمامًا مثل محاولة الخروج من مواقف مماثلة.

يصف هيغ البداية الجسدية لأعراضه بأنها "خفقان" في رأسه ، "كما لو كانت فراشة محاصرة بالداخل" ؛ عندما عاد إلى المنزل ، كانت الحركة الطفيفة مصدر ذعر كبير.

ومن الغريب أن روح الدعابة على حد سواء تتخلل كتابة هايغ لقائمة تسمى "الأشياء التي يجب التفكير فيها أثناء ذعرك الأول". ويليها قائمة من الأشياء التي يجب التفكير فيها خلال ألف نوبة هلع ؛ تغطي القوائم الأخرى موضوعات مثل "الأشياء التي يقولها الناس لشخص مكتئب ولا يقولوها في المواقف الأخرى التي تهدد الحياة" و "الأشياء التي حدثت لي والتي تولد تعاطفاً أكثر من الاكتئاب".

ما نجح بالنسبة لهيج كان أشياء غير طبية. مثل الأدب ، والحب ، والجري ، واليوغا ، والسفر ، وفي النهاية الوقت. كما ناقش الأدوية لفترة وجيزة. من الجدير بالذكر أنه لا يوجد نقاش حول العلاج ، ويفترض أنه طريق لم يستكشفه هيغ بنفسه. من بين أكثر المقاطع المؤثرة في الكتاب ثلاث حوارات عبر الزمن: حوارات درامية يؤكد فيها "أنا الآن" و "ثم أنا" أن النار في الدماغ سوف تنطفئ يومًا ما وستكون الحياة مرة أخرى مليئة بالوعود.

الكتاب عبارة عن استجابة فردية وإبداعية لأزمة عميقة ، وشرح لما دفع الإنسان بعيدًا عن حافة الهاوية. الحلول التي تجدها فيها هي بالضرورة شخصية ، لكنها تهدف ، كما يقول هيغ ، إلى إعطاء الأمل للآخرين في معرفة أنفسهم.

من فضلك لا تطلب دعمنا باتباع ✨🤩

👇 👇 👇
https://t.me/eduschool40

الإعلانات

حامي Adsense



وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية , ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة

السابق
اي مما يأتي من الفوق ممالك : (الطلائعيات ، البدائيات ، البكتيريا ، الحقيقية النواة) بيت العلم
التالي
موضوع عن الأنظمة الإدارية في عهد الملك عبد العزيز بيت العلم